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失眠在医学上叫做睡眠障碍，有这种情况的人在如今非常的多。这种情况会给人们造成非常多的困扰，长期不进行治疗的话，还会给身体造成很多严重的危害，下面就来教教大家如何在生活中调理失眠。
当你想要入睡的时候，可以先喝一杯热牛奶，找一些古典音乐，像那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服睡前播放半个小时，可能刚开始你听着音乐会睡不着，但可以慢慢适应。
运动也是治疗睡眠的一个非常好的方法。和家人朋友运动完一场回来之后，会感觉身体非常的惫懒。这时，洗个澡，吃个饭，看个电视，就可以尝试着去睡眠。每天适当的运动可以有助血液循环，让身体处于放松状态这样能够有效的提高睡眠的质量。
最后，睡眠环境的舒适度也会影响到是否会出现失眠的情况，所以在生活中一定要找到合适自己的睡眠环境。很多人对于睡眠的温度也有一定的要求，正常人睡眠的温度保持在三十度左右，这是一个很适合睡眠的温度，所以在睡觉前可以把窗户打开一点，这样也能够起到通风的作用。
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