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在日常的生活中，不乏很多人会出现失眠的情况。失眠是个对人们影响非常大的疾病，如果不及时进行治疗对我们的身体健康有很大的危害。长期失眠不进行治疗的人，会造成免疫力下降，接踵而至的就是一些其他的疾病了。
1、夜晚睡觉之前不要暴饮暴食，在睡前大约两2个小时钱前，最后不要吃晚餐，也不要喝太多的水。
2、选择合适的锻炼时间，锻炼有助于增强身体的免疫力，但是段乱要掌握一定的时间，通常下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼可以提高夜晚睡眠的质量，防止失眠。
3、如果想长时间睡觉，要把时间确定在晚间，白天睡觉会使夜晚的睡眠时间被排挤。因此白天的睡眠时间应严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡。
4、禁止滥用安眠药，建议失眠患者在服用安眠药前咨询一下医生，并且服用安眠药不要超量。
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