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经常失眠对人体的健康有很大的危害，女性朋友是非常容易患上失眠的人。特别是女性朋友在来例假的几天中，失眠现象是最为严重的。女性朋友们一定要进行预防，防止失眠对身体产生过大的危害。那么，来经期出现失眠怎样预防？
1、月经前有失眠的现象就一定要有一个科学的做生活作息习惯，在月经来潮之前要按时的睡觉，大家在晚上睡觉之前就不要再看一些非常兴奋的视频，或者是喝咖啡，否则会导致失眠的现象越来越严重，要养成一个良好的生活作息习惯，这一点是很关键的。
2、调整好个人的情绪，月经来潮之前会有失眠的现象，与个人的激素水平是有非常大的关系，所以大家有必要保持一个稳定的情绪，不要过多性的激动，要避免有过多的脑力劳动要合理的安排个人的工作以及生活的时间，防止大脑过度性的疲劳。
3、大家需要多补充一些维生素c、维生素b等，有利于个人健康，另外还能够缓解各种不适应的症状，除此之外女性朋友们也可以多吃点含维生素较高的水果，就比如橙子、猕猴桃、苹果等，也能够有效的缓解失眠等现象。
月经来潮前在饮食方面需要合理的搭配，要多补充含钙较为丰富的食物，可以喝点豆浆，或者是多吃点豆制品，这些食物都是有利于个人健康的，另外在平常的生活中也不要太过于劳累，要调整好个人的心态，要学会释放工作的压力，不要太过于紧张，否则会得不偿失。
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