现在有一个特别的群体那就是白领,他们的失眠问题是最严重的。因为他们要工作要挣钱,所以压力就很大,很多人无法忍受失眠的困扰,他们就选择药物来缓解,如何通过饮食来改善失眠,
(1)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。
(2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。
(3)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
(4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。
(5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
(6)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。(7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
失眠问题也可以通过食物进行解决,再根据自己失眠状况的情况下,合理的去安排时间,去创造有利于自己避免失眠发生。除了上面的食物之外适度的运动对改善失眠也有很好的辅助作用。
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