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冬天是很多动物休眠的时间。但是作为人类，却在冬天的时候，出现了失眠的情况。失眠会给我们带来很严重的危害，这是大家都知道的。那么杂冬天有没有什么好的办法可以缓解和治疗失眠呢？下面就为大家做出介绍。
一、在寒冷冬季，若是出现失眠话，可以通过泡热水澡，也能改善睡眠习惯，由于通过泡热水澡，可以促进副交感神经发挥功效，就可以帮助睡眠。当然需要注意泡澡，水温可不一定能太高，高温会让体温上升刺激交感神经，否则泡完澡立刻上床，不然起到反效果。
二、白天可以多到户外走走，动一动，最好是做一些促进流汗的运动，能促进交感神经的功能，大于副交感神经，让自律神经恢复正常，这样不但早上有精神，同时晚上更容易入睡。同时在睡觉之前不能做剧烈运动，避免会影响睡眠。
三、睡觉之前可以喝杯温牛奶，牛奶有助于睡眠的说法早已众人所知，因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物，这些物质都有一定的镇静催眠作用，对大脑睡眠起着关键作用。可以促进大脑思维活动暂停受到抑制，从而使人想睡觉，没有任何副作用。
四、睡觉之前可以喝杯菊花茶，菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品首选，主要是它柔和的舒眠，作用是凝神静气，最佳天然药方。
对于冬季怎样调理失眠就为大家介绍这么多了。除了以上的这些你办法以外，在我们平时的生活中，我们也可以多留一个心眼。去发现更多在冬天可以缓解失眠的一些办法。
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