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失眠是个长期的顽疾，有的人经常会出现失眠的情况，有的人会断断续续的出现失眠。但是不管是怎样出现失眠的，都要尽早的去进行调理，避免给自身带来严重的伤害。那么，失眠该如何去调理呢？下面我们一起来看看吧。
1.保持乐观开朗的态度，保持知足的精神，对竞争和个人得失有清醒的认识，在遭受挫折时不会导致心理失衡，从而导致失眠。
2.建立规律的生活习惯，保持正常的睡眠系统，每天在指定的时间睡觉，在指定的时间起床，即使在假期也不要躺在床上。
3.创造一个有利于睡眠的条件反射机制，比如睡前洗个热水澡，喝一杯牛奶，泡脚等等。一旦进入这一环节，人体时钟将自动调整到睡眠状态，睡眠状态机制将建立很长一段时间。
4.白天必要的体育锻炼可以帮助你入睡，但是晚上睡觉前不要做剧烈运动。睡觉前的剧烈运动会导致神经兴奋和睡眠困难。
5.培养良好的睡眠习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光线刺激等。睡觉前不要喝茶或喝酒，因为这些容易引起神经兴奋，但很难入睡。饮酒有益于睡眠，但也更容易醒来，而且醒来后更难入睡。
6.自我调节，自我暗示，可以做一些有助于睡眠的活动，比如一遍又一遍的数数，听一些轻柔的音乐，等等。有时候放松的时候更容易睡着。
7.限制白天的睡眠。一般来说，晚上睡觉更难。白天不要睡觉。除了那些可以在白天适当午休的老年人，其他人不应该再午休。白天多睡觉会影响晚上的睡眠。
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