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失眠可以有多种表现，有的是夜间入睡比较困难；有的虽然入睡很快，但是夜间稍有动静就会醒来；还有的是夜间爱做梦，不能有好的睡眠质量等。发生失眠时不仅会导致人们的生活质量的下降，还会影响第二天的工作，更有甚者会导致其他疾病的发生。那么，我们应该如何来解决失眠的情况呢？
首先要保持好的精神状态，避免精神过度紧张，同时要避免心理暗示，不要因为失眠，就因为怕再次失眠而不能很好地入睡，从而导致恶性循环。
同时要好的睡眠环境，夜间尽量不要进行刺激性的活动，精神过度兴奋也不利于入睡；同时睡眠时要周围的环境安静，温度也要适宜，床不要太硬也不要太软，好的休息环境也有助于入睡。
此外还可以在夜间适当进行慢跑、散步等活动，不仅可以起到一定的强壮体魄的作用，而且身体保持适当的疲劳状态也可以有助于快速入睡。
另外晚饭可以适当吃一些安神有助于睡眠的食物如银耳莲子羹、小米红枣粥等，还可以在睡前可以喝一杯酸奶，这些都可以起到一定的助眠的作用。
如果经常失眠通过上述方法调节后仍不能有效缓解的，可以服用一些安神的中药如百合、柏子仁、远志、合欢花等进行调理。如果仍然不能缓解的可以服用西药进行治疗。
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