|
睡眠是每个人都比较正常的生理作息，如果睡眠出现问题的话，就会给身体造成严重的伤害。失眠在如今越来越常见了，不管怎样导致失眠发生的，都要积极的去进行预防。那么，我们可以怎样预防失眠呢？下面我们就一起来看看吧。
1、足部保暖：双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。
2、晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。
3、卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
4、床的舒适度：把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。
5、睡眠的环境：睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
睡眠对我们是非常重要的，所以我们要注重提高睡眠质量。如果不能很好的保证睡眠的质量的话，对我们的身体健康和生活就会造成很大的影响。
|
