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失眠是我们很多人都会出现的一种情况，失眠会造成很多的症状和疾病出现。患上失眠的患者要注意去进行预防，在生活中要多加改善自己的生活习惯，避免出现失眠的情况，失眠对人体的危害是非常大的，一定要重视。
为了避免失眠症状的出现，首先大家在午后，应该尽量避免喝茶或者是咖啡。因为茶水喝咖啡里面含有了刺激性的激素，具有提神醒脑的作用，喝多了会造成大脑一直处于兴奋的状态，不容易产生瞌睡的感觉，会影响睡眠的质量。
其次经常失眠的人群应该进行适量的运动，每天可以运动30分钟左右，一方面可以帮助提高身体的新陈代谢功能，促进血液的循环。另一方面能够有助于睡眠，不过需要大家注意的是睡前运动会干扰睡眠，所以最好是选择在下午，或者是早上的时候运动。
患上失眠之后一定要养成一个良好的作息习惯，在改善失眠的同时，我们必须要了解失眠的病因有哪些，引起失眠的因素主要是由于平时生活压力过大，学习压力过大，饮食不健康，作息没有规律而造成的，所以一定要改善这些错误的习惯，才能够保证自己的身体健康，才能有助于睡眠。
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