很多人由于个人生活习惯不良导致失眠出现,失眠严重的影响我们的生活和工作。一旦出现失眠的情况,一定要及时进行治疗。生活中我们可以掌握一些方法来进行预防,那么,治疗失眠的妙招有哪些?
1、点揉神门穴法。位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处的穴位就是神门穴,失眠人士可在睡觉前交替用一只手的拇指指端的螺纹面,点揉另一只手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。
2、按压心包经法。失眠人士可以循着双侧上臂内侧的中线,由上向下按压,按压后如果出现痛点,需要再重点按压该痛点,每日可做1到2次。
3、睡前搓涌泉穴。患者可在睡觉前仰卧,注意要微微弯曲小腿,而且要用两脚的足心紧贴者床面,上下摩擦,每天要做30次左右。
4、中医的物理治疗方法:揉捻耳垂和梳头法等。揉捻耳垂法具体指患者用双手的拇指和食指分别捏住双侧的耳垂,并且要轻轻地捻揉,以耳垂产生酸胀和疼痛的感觉时的力度为准,揉捻2分钟注意即可。而梳头法就是指失眠人士可以用指叩法,双手要弯曲,除去拇指的四只手指要垂直地叩击自己的头皮,叩击的方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行。
对于失眠一定要重视,失眠是个很严重的疾病,对身体健康有严重的损害。我们在生活中要学会预防,改善自己的生活习惯,养成良好的睡眠习惯,这样才能有效的预防失眠发生。
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